그러면 자신이 스스로에게 준 믿음 때문에 관심의 초점은 마주하는 상황의 실상이 아니라 자기 신념을 지켜내려는 관념에 빠져 스트레스를 받게 된다.
다시 말하면 스스로 자신에게 무기력하다고 말하면 무력감을 느끼고, 능력이 없다고 말하면 무능력을 느끼는 현상을 실제로 체험하게 된다는 것이다.
이렇게 되면 실패 했다고 스스로에게 최면을 거는 어리석음을 범하게 되어 현실적으로 실패한 것처럼 느끼는 자기인식을 만들어 버린다.
그렇기 때문에 부정의식에 사로잡히게 되면 과거에 더 혹독한 상황들에서도 잘 처리했던 일들, 위협적인 사건들도 잘 다루었던 사례들, 자신이 도움을 주었던 일들을 떠올려보면서 부정적인 자아 비난적 사고에서 긍정적인 자아 인정으로 내면의식을 전환하는 습관을 들이도록 해야 한다. 그리고 부정적 사고가 일어나면 그 감정에 의문을 품고 부정적 사고의 실상을 제대로 파악하는 작업을 해보아야 한다.
불확실성에 대한 불안감을 아무런 의심도 없이 실상으로 여기고 받아들였던 결과가 지금의 두려움이라는 사실을 올바로 인식해 내는 슬기로운 삶을 살 줄 알아야 한다.
그래서 또 다시 일어나지도 않은 일에 어리석게도 불안해하거나 무능력한 자신으로 평가하고 탓하는 쓸모없는 소모적인 행위에서 벗어나야 한다. 스스로에게 내린 비판적 평가에 대해 부정적인 자기비하의 사고 대신에 비합리적인 상황 때문에 좌절하지 않는 자기 모습을 되찾아야 한다.
자기 신념에 따라 주변의 평가가 어떠할 것이라고 예측하지 말고 할 수 있다는 자기 확신에 따른 자신감을 가지고 자기 내면의 비판을 통제하라. 그렇게 함으로써 어떤 장애의 방해를 받는다 해도 도전의 계기로 전환하는 습성을 길러가야 한다.
그래서 근심, 걱정, 불안, 짜증, 무력감과 같은 부정적 감정을 느낄 때는 비판적이거나 비난적인 내면의식에 단호하고 과감하게 맞대응하는 새로운 생각, 새로운 감정을 찾아 자신에 대한 수치심, 죄의식, 무력감과 같은 자아비판 감정을 통제하여 부정의식에서 벗어나도록 해야 한다. 이런 인식을 바탕으로 자기 긍정화의 습성을 길들이도록 노력하라.
그리고 감정이란 자기 삶의 일부이며 자기 인간성의 일부를 일시적으로 드러내는 의식현상일 뿐임을 깨달아라.
자신도 기쁨과 슬픔, 즐거움과 괴로움, 근심과 걱정, 두려움과 자신감, 평온과 혼란 같은 모든 영역의 감정을 느낄 수 있는 존재라는 사실을 스스로에게 인정하라. 그래서 ‘나의 감정이 나의 전부가 아니며, 나는 내 감정 이상의 존재’임을 인식하라. 또한 자신은 즐거움과 고통을 생각하고, 희망과 절망을 생각하고, 어떤 때는 자기비하 적이고 어떤 때는 자기 확신적인 모든 사고를 창출해 낼 수 있는 존재임을 스스로에게 각인시켜라.
그래서 ‘나의 생각이 나의 전부가 아니며, 나는 내 사고 이상의 존재’임을 자각하라. 모든 인간은 불완전하며 나 역시 한 인간이므로 완벽할 수 없기 때문에 더 발전하기 위해 더욱 바람직한 현실 창조에 지속적인 자기변신의 노력을 게을리 할 수 없음을 깨달아라.
그럴 때만이 자신의 감정은 더욱 더 긍정적으로 변할 것이며, 자기 마음도 점점 더 맑아지고, 자기 사고는 점점 더 명확해지고, 자신이 살아있어야 할 가치와 의미를 깨닫고, 부정의식에 찌든 심신을 치유하고 원기를 회복하는 희열을 맛보게 될 것이다.
그러면 인생은 원래 아름다운 것이며, 인생의 방황과 조절 또한 감사할 일이며, 겸손역시 베풀어야 할 의미 있는 가치라는 사실을 배우게 될 것이다. 불확실성이 자신을 불안하게 하고, 절망하게 하고, 무기력한 자신을 비난한다 할지라도 이런 감정 역시 일시적 현상일 뿐이다.
그러므로 자신의 실체는 이 같은 순간의 감정들을 뛰어넘어선 존재임을 알게 될 것이다. 이런 과정은 자긍심을 향상시키고 창의적인 자신으로 성장시켜가는 활성화된 생활에너지를 받게 할 것이다.
더 이상 부정적 감정에 시달리며 찌든 삶에 짜증내는 일들은 없을 것이다. 행복한 인생, 성공한 인생을 위해 자신의 부정적 감정을 다스리고 일어나는 생각들을 조절하여 비효율적인 행위와 사고에 긍정적인 의식이 깃들도록 변화를 가해보자. 불행과 좌절을 예방하고 헤쳐 나올 수 있도록 도와 줄 것이다.
부정적 감정이란 확인되지 않은 자기 비난적 사고에 따라 자기 학대를 자행하고 있다는 사실을 명확히 인식한 생활을 하자.
그래서 자기 부정을 하는 사고들을 제대로 파악하고 새로운 긍정적 감정으로 전환하는 지혜로운 삶을 살아보자.
